糖化を防ぐには

毎日暑いですね～

ちゃんとご飯を食べていますか？

昼は、うどんとか素麺ばかり食べていませんか？冷たいアイスやジュース、ビールなど飲んでいませんか？

体はたんぱく質で出来ています。たんぱく質と糖がくっつくと糖化が起こります。

糖化すると体が硬くなり凝りになり痛みに繋がります。

糖化を防ぐためには、糖の摂取量を減らしビタミン、ミネラルをしっかり取りましょう。

ビタミン、ミネラルを取ることで糖を切り離すことができます。

糖化を防ぐ食べ物は、納豆、オクラ、山芋、シソ、ヨーグルト、ほうれんそう、なめこ、めかぶ、玉ねぎ

ブロッコリー、セロリ、きのこ類などです。

うどんや素麺に足して食べてください。

後、適度な運動と十分な睡眠も取ってくださいね。