老化の原因　酸化とは

酸化とは

エネルギーを作る際に発生する活性酸素が体の細胞を傷つけることで老化の原因や病気の原因になったりします。

酸化が進む生活は

・仕事時間が長い人・睡眠時間が少ない人・筋トレを繰り返している人・強い紫外線や大気汚染を浴びている人

酸化が進む食事は

・野菜不足の人・食事量不足の人・ファーストフードが多い人・スナック菓子や古い油を取っている人

体を酸化から防ぐには

・バランスの良い食事・適度な運動・十分な睡眠が重要です

抗酸化の食べ物

・ほーれん草、トマト、ブロッコリーなどの緑黄色野菜・キュウイ・いちご・大豆・ナッツ類・白菜・かキャベツ

・セロリ・とうもろこし・生姜・納豆・味噌・豆腐・梅干しなどを積極的に取りましょう。