ダイエット

無理なダイエットしていませんか？

身体が歪んでいると可動が悪くなります。

可動が悪い所に脂肪はつきやすいため、基礎代謝が落ち太りやすい身体になります。

まずはゆがみを整えましょう。

寝ない人は痩せにくいんです。寝る前に体重を計り朝起きた時体重を計ってみてください。

８時間寝たら８００ｇ落ちていないと良い睡眠とは言えません。５時間だと５００ｇ

睡眠は量だけでなく質も大事です。

食事も食べないと痩せません。バランスの良い食事をとることで痩せやすい身体になります。

目安として片手半分の糖質（ごはん、パン、麺など）

片手一杯のたんぱく質（肉、魚、豆腐、など大豆製品）

両手１杯の野菜＋具沢山の味噌汁をとるようにしましょう。