質のいい睡眠

こんにちは

朝すっきり起きれていますか？

日本人は睡眠時間が短いと言われています

睡眠のリズムが９０分から１００分で繰り返されます

寝始めに深い眠りになり朝方に浅い眠りになると朝すっきり起きられます。

寝る前までスマホを見たりパソコンを見ていると交感神経が優位になって

脳が興奮してなかなか寝つけなくなります。

寝始めに浅い眠りになり朝方に深い眠りになって朝なかなか起きられなくなってしまいます。

寝る前は副交感神経を優位にして質のいい睡眠を取りましょう。