睡眠リズム

カイロプラクティック　ひまわりです

春ですね～よく眠れてますか？

朝すっきりと目覚めるためには睡眠中の脳内活動が大きく関係しています。

1つは、深い眠りでノンレム睡眠と呼ばれています。もう１つはレム睡眠と呼ばれ、

急速眼球運動が見られ、この時に夢を見ているといわれています。

ノンレム睡眠は平均的な８時間の睡眠中に４，５回繰り返されます。

ノンレム睡眠の第１段階から最初のレム睡眠までを初めの「睡眠サイクル」

と呼び、１サイクルは９０分から１００分で、通常４，５回の睡眠サイクルがあります。

１晩の前半は深い眠りが占めだんだんと浅い眠りになるとあさすっきり目覚めることができます。