バランスのいい食事を取りましょう

カイロプラクティック　ひまわりです

バランスのいい食事取っていますか？

目安として両手1杯の野菜、片手1杯のたんぱく質(肉、魚、豆腐など大豆製品)

片手半分の糖質（ごはん、パン、めん類）あと具沢山の味噌汁があるといいです。

食べる順番も野菜やたんぱく質から食べ、よく噛んで食べましょう。

朝食でパンとコーヒーだけという人は、トマトとか卵を足しましょう。おにぎりだけの人は

具だくさんの味噌汁を足してください。いろいろなものを取ることで

体の調子も整い、痩せやすい体づくりにもなります。