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<title>ブログ</title>
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<title>姿勢とお肌の教室</title>
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こんにちは姿勢とお肌の教室を開催します東京から美容のインストラクターをお招きして正しい姿勢とお肌についてお話いただけますお昼は美味しいランチ付きです是非足をお運びください日時：3月20日(金)９：３０～１４：００場所：仁尾町文化会館三豊市仁尾町仁尾丁２９６‐１費用：3,000円持ち物：フェイスタオル、動きやすい服装
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<link>https://chiropractic-himawari.com/blog/detail/20260311183508/</link>
<pubDate>Wed, 11 Mar 2026 18:51:00 +0900</pubDate>
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<title>筋肉低下すると</title>
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寒くなってきましたがコタツで丸まっていませんか？骨格筋は運動で増やすことができます筋肉量は２０代がピークで４０代になると一機に落ちます５０代では２ｋｇの筋肉が落ちます筋肉が低下するとつまづきやすい立ち上がる時手をつくペットボトルが開けにくい立ちっぱなしが辛い足が浮腫む姿勢が崩れる太りやすい寝返りが辛い熱中症リスクが高いなどの症状になりやすくなります栄養素をしっかり摂って体を動かしましょう
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<link>https://chiropractic-himawari.com/blog/detail/20251217171314/</link>
<pubDate>Wed, 17 Dec 2025 17:35:00 +0900</pubDate>
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<title>ゴムバンド体操＆骨盤調整体験</title>
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こんにちは１０月２３日（木）古木里庫で秋のマルシェをしますハンドメイドや体験などお子様から年配の方までどなたでも大歓迎ですふらっと立ち寄って楽しんで下さい日時：１０月２３日（木）AM１０：００～PM４：００場所：古木里庫三豊市仁尾町仁尾乙２６４ゴムバンド体操は午前１１時と午後１時にします姿勢が気になる方、肩こりや腰痛が気になる方歪みを整えてすっきりしませんか？骨盤調整の体験もしています。一度お試しください
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<link>https://chiropractic-himawari.com/blog/detail/20250929093740/</link>
<pubDate>Mon, 29 Sep 2025 09:47:00 +0900</pubDate>
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<title>糖化を防ぐには</title>
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毎日暑いですね～ちゃんとご飯を食べていますか？昼は、うどんとか素麺ばかり食べていませんか？冷たいアイスやジュース、ビールなど飲んでいませんか？体はたんぱく質で出来ています。たんぱく質と糖がくっつくと糖化が起こります。糖化すると体が硬くなり凝りになり痛みに繋がります。糖化を防ぐためには、糖の摂取量を減らしビタミン、ミネラルをしっかり取りましょう。ビタミン、ミネラルを取ることで糖を切り離すことができます。糖化を防ぐ食べ物は、納豆、オクラ、山芋、シソ、ヨーグルト、ほうれんそう、なめこ、めかぶ、玉ねぎブロッコリー、セロリ、きのこ類などです。うどんや素麺に足して食べてください。後、適度な運動と十分な睡眠も取ってくださいね。
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<link>https://chiropractic-himawari.com/blog/detail/20250720160921/</link>
<pubDate>Sun, 20 Jul 2025 16:43:00 +0900</pubDate>
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<title>老化の原因　酸化とは</title>
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酸化とはエネルギーを作る際に発生する活性酸素が体の細胞を傷つけることで老化の原因や病気の原因になったりします。酸化が進む生活は・仕事時間が長い人・睡眠時間が少ない人・筋トレを繰り返している人・強い紫外線や大気汚染を浴びている人酸化が進む食事は・野菜不足の人・食事量不足の人・ファーストフードが多い人・スナック菓子や古い油を取っている人体を酸化から防ぐには・バランスの良い食事・適度な運動・十分な睡眠が重要です抗酸化の食べ物・ほーれん草、トマト、ブロッコリーなどの緑黄色野菜・キュウイ・いちご・大豆・ナッツ類・白菜・かキャベツ・セロリ・とうもろこし・生姜・納豆・味噌・豆腐・梅干しなどを積極的に取りましょう。
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<link>https://chiropractic-himawari.com/blog/detail/20250703150715/</link>
<pubDate>Thu, 03 Jul 2025 15:44:00 +0900</pubDate>
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<title>シミの原因</title>
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こんにちは日差しがきつくなってきましたが紫外線対策してますか？シミができる原因は紫外線によるものが一番多いんです紫外線対策をしてないとシミだけでなくお肌のハリ、弾力を奪われシワ、たるみの原因にもなります。作らないようにしっかり紫外線対策をしましょう。シミの原因として炎症による色素沈着があります。蚊などによる虫刺され跡、ニキビ跡、傷跡、やけど跡など女性ホルモンの乱れによる肝斑、ストレス、加齢、老化によるターンオーバーの乱れなどがあります。シミを作らないためには予防が一番ですが、できてしまったシミにはビタミンCをしっかり取りましょう。後、肌の保湿をしっかりしましょう。肌が乾燥すると紫外線が入りやすく摩擦が起こります。保湿をしっかりしてターンオーバーを促進しましょう。
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<link>https://chiropractic-himawari.com/blog/detail/20250525105826/</link>
<pubDate>Sun, 25 May 2025 11:50:00 +0900</pubDate>
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<title>紫外線に注意を</title>
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紫外線に注意を！夏の紫外線は波長が短いので肌の表皮に影響を受け真っ赤になります。黒くなり一皮むけたりします。やけどのような状態で７月、８月が最大です。3月、４月、５月の紫外線は波長が長く肌の真皮層まで侵入してダメージを受けます。日差しがきつくないからといって対策をおろそかにするとうっかり日焼けの原因にシミや光老化でしわ、たるみの原因にもなりかねません。ガラス越しでも紫外線を浴びています。曇りや雨でも紫外線は降り注いでいます。紫外線対策は一年中行ってください。UVケアや帽子、サングラスなど海とか運動会とかで紫外線を浴びた時は肌の鎮静を行ってください。パックなど3日間鎮静さすとシミの予防になります。
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<link>https://chiropractic-himawari.com/blog/detail/20250516113640/</link>
<pubDate>Fri, 16 May 2025 12:14:00 +0900</pubDate>
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<title>カルシウムパラドックス</title>
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カルシウムは９９％は骨に必要ですが１％は細胞、筋肉、神経、血液、血管に必要です。１％は生命を維持するためにどうしても必要なので食事のカルシウムが不足すると骨のカルシウムが溶け出して補おうとします。普段はそれほどカルシウム濃度が高くない細胞中の濃度が増加するといった現象が起こります。これをカルシウムパラドックスと言います。カルシウムパラドックスが起こると体に様々な悪影響が出てきます。血管に沈着すると血行が悪くなり肩こり、冷え、血管が細くなると高血圧、血管が硬くなると脳梗塞、心筋梗塞など骨に沈着すると膝痛、腰痛、肩こり、痛み、しびれなど細胞に沈着すると結石、アレルギー、糖尿病、白内障、認知症など足がつる、瞼がピクピクする、青あざがなかなか治らないはカルシウム不足のサインです。口からカルシウムをしっかり取りましょう
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<link>https://chiropractic-himawari.com/blog/detail/20250503224732/</link>
<pubDate>Sat, 03 May 2025 23:10:00 +0900</pubDate>
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<title>歪みを正すと</title>
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こんにちは先日体操教室に来られている方が足を引きずりながらやって来ました。病院で検査して流れをよくする薬と痛み止めを飲んでいるのでどうかな？と言ってやってきました。骨盤を絞めて骨盤回しをしただけですっと歩けたことにびっくりしていました。その後は１時間ゴムバンド運動と寝返り運動をしました。歪みを整え姿勢を正して行くと帰る頃には、顔色もよくなり元気に帰って行かれました。歪みを取ることで流れもよくなるのでお家でも継続してくださいねお薬とはさようならできるといいですよね
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<link>https://chiropractic-himawari.com/blog/detail/20250421215400/</link>
<pubDate>Mon, 21 Apr 2025 22:46:00 +0900</pubDate>
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<title>ダイエット</title>
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無理なダイエットしていませんか？身体が歪んでいると可動が悪くなります。可動が悪い所に脂肪はつきやすいため、基礎代謝が落ち太りやすい身体になります。まずはゆがみを整えましょう。寝ない人は痩せにくいんです。寝る前に体重を計り朝起きた時体重を計ってみてください。８時間寝たら８００ｇ落ちていないと良い睡眠とは言えません。５時間だと５００ｇ睡眠は量だけでなく質も大事です。食事も食べないと痩せません。バランスの良い食事をとることで痩せやすい身体になります。目安として片手半分の糖質（ごはん、パン、麺など）片手一杯のたんぱく質（肉、魚、豆腐、など大豆製品）両手１杯の野菜＋具沢山の味噌汁をとるようにしましょう。
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<link>https://chiropractic-himawari.com/blog/detail/20250415110940/</link>
<pubDate>Tue, 15 Apr 2025 11:48:00 +0900</pubDate>
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